مواد لازم :
1/4 فنجان حریره ی فوری
1/4 فنجان ماست یخی وانیلی کم چرب
1/4 فنجان بلوبری تازه
1/4 فنجان توت فرنگی تازه ی خرد شده
1 قاشق سوپ خوری نگهدارنده ی بدون قند با طعم توت فرنگی (یا طعم هر میوه ی دیگر)
1/2 قاشق سوپ خوری بادام بوداده
1پاکت شیرین کننده ی بدون کالری
1/8 قاشق چایخوری دارچین
1/8 قاشق چایخوری نمک
