مواد لازم :
1 بسته حریره ی ساده ی فوری
1/4 فنجان غلات صبحانه
1/4فنجان شیر سویای وانیلی سبک
2 قاشق سوپ خوری پوره ی کدو تنبل
2 قاشق سوپ خوری خامه ی فرم گرفته ی بدون چربی
1 قاشق سوپ خوری شربت بدون قند مخصوص پنکیک
1/4 قاشق چای خوری ادویه ی کیک کدو تنبل
اسپری جایگزین کره
1 پاکت شیرین کننده ی بدون کالری
1/8قاشق چای خوری نمک